今の体型はどうなんだ？Road to BBJ 1日目

今の体型はどうなんだ？Road to BBJ 1日目

ベストボディジャパンへの道、というのもなんとなく
スタイリッシュじゃないので、
Road To BBJと呼ぶことにする。

カタチから入るの大事。

そうそう、1年後のBBJに出るた目には、
①一旦痩せる

②増量

③減量

が必要なわけだが、
現状はどうだろうか。

控えめに言ってクソワロタ。
めっちゃ汚い。これはかっこよくない。

それでは、

いつまでに何キロ痩せないとダメなのか。

来年ベストボディジャパンに出る。

多分、6月か7月の大会に出るので、

4月からガチ減量に入る。

3月はゆる減量。

この計算だと、

9月に増量始めても半年しかないのか！

今体重約83kg

とりあえず72kgになるために

残された時間は5週間？Σ（・□・；）

1週間に2kg痩せる、、、だと？

脂肪1kgあたり約7200kcal

2kg×7200kcal＝14400kcal

14400kcal÷7日＝2057kcal/day

えええ！-2057kcal/day

僕の体型維持カロリーが、約2100kcal

食事を

1500kcalにしても、

マイナス600kcalでしかない！

あと1400kcalの運動って、、、

ランニングなら、17.5km。

いやー、非現実的すぎる！！！

とりあえず、

HIITランorタバタプロトコルケトルベル

筋トレ

を毎日頑張ろう、、、

食事に関しては、 

これでいこう。

腹減って死にそうとかより、

財布がカタボリックになりそう。

鶏肉毎日500gとプロテイン2杯でやっとタンパク質160g。

てぇへんだぁ。